更年期吃什么好效果最好（更年期吃什么药好效果最好）

更年期一直是很多女性不愿面对的难题，进入更年期就意味着女性开始进入衰老期，无论是外形还是心态都会发生比较大的变化，但是更年期又是无法避免的，我们只能在饮食或生活上多注意，尽量延缓更年期或者在进入更年期后缓解一下更年期综合症。女性更年期，离不开这3种水果，常吃可缓解更年期综合症，增强记忆力。

1.苹果

苹果是更年期女性首选的水果，其中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于防治便秘；而且其中的苹果酸，奎宁算，芳香醇等营养成分可溶性强，易被人体吸收利用；所含的铜、碘、锰、锌等元素对抗衰老也有很好的功效;此外，苹果性平味甘酸，具有补心益气，增强记忆力，健脾和胃的功效，同时还能降低胆固醇;常吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质，有助于缓解更年期疲乏症状;苹果的芳香气味还能够有效治疗更年期抑郁，失眠等症。因此，苹果可以说是女性更年期的一大宝贝了。

2.樱桃

樱桃性温，味甘酸，具有滋养肝肾、养胃健脾、抗疲劳的功效。而且樱桃中含有丰富的铁质，可以有效预防女性更年期缺铁性贫血。另外，樱桃中还含有丰富的钙质，对预防骨质疏松大有益处。

3.荔枝

荔枝也属于温性水果，其中钙的含量较高，可以有效预防骨质疏松。还含有丰富的维生素C，对更年期高血压、冠心病等防治效果极好之外，还有利于皮肤保养。此外，荔枝还有补养大脑组织的作用，可以增强记忆力，改善更年期失眠健忘，疲劳等症状。